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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(q古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么ià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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